漫谈歌唱：什么时候练声最合适

很多初学唱歌的小伙伴，总是怀揣着奋发图强的激情每天拼命练声，希望有一天能成为帕瓦罗蒂或者周杰伦。可是，有些同学往往越刻苦练习，嗓子反而到越差了。这肯定是发声方法出现了问题，但是也有可能是由于不当的练习时间导致的。

1、睡醒之后不能马上练声：

人在刚刚睡醒的时候，声音还处在半睡眠状态，一般比较沙哑和暗淡。此时如果拼命练声，硬生生把声音扯开，容易损伤声带，使音质变差。

2、用餐后不能马上练声：

俗话说，“饱吹饿唱。很多人都不明白，难道吃饱的时候反而没有饿着的时候有力气唱歌吗？并不是这样的。这里所说的”饱吹饿唱“指的是，人在不那么饱的状态下身体里会有一定的空间，而有空间的身体更利于歌唱呼吸的通过和声音的共鸣，身体状态也相对轻盈容易驾驭。然而同学们不要认为，人越饥饿越能唱好歌。饿的没力气了，唱歌也自然不会很好。我们所说的”饿唱“是只胃里有一定空间的状态。

3、重感冒和女性生理期不宜练声：

重感冒和女性生理期期间声带处于充血状态，此时如果用力发声容易加重病情，影响恢复。应该注意休息和饮食，以保证康复后的良好状态。

4、女性孕期要少练声：

准妈妈们往往怀了小宝宝还乐此不疲的练声唱歌。这种精神是很可贵的，而且唱歌带来的愉悦心态也很容易传染给宝宝。但是，对于专业的朋友，就要稍稍注意一下，特别是在前两三个月期间，胎儿处于不稳定状态，身体也经常不适，这个时候因控制练声时间和强度，注意劳逸结合。

另外，少儿在变声期的时候也要更加注意练声的强度和科学性，否则很容易影响变声后的音质。不宜练声的时间还有一些，这里就不一一列举了。那么，什么时候才是练声的最好时机呢？

起床后两至三小时，吃饭后一小时，晚上10点之前，这是我认为比较合适的练声时间。

当然，也要根据每个人不同的体质、习惯等有所调整。总之，科学的安排好练声的时间，能够使你的声乐水平有效的提升，达到事半功倍的效果。同学们不妨试试。

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